夏休みの5日間、朝7時から「ラジオ体操」と「お口の体操」を地域の皆さんと行いました‼️
ラジオ体操は元々国民の体力向上、健康の保持増進を図る目的で始まりました。
毎朝6時半にラジオで放送されることから、夏休みに子どもたちの生活リズムが乱れないようにすることも目的の一つとして朝6時半に地域で行われているところも多くあるそうです！
✨ラジオ体操の効果✨
全身を使った動き、上肢、下肢の動きがあり、全身を動かすことができます。また動きの中には前屈・後屈やひねり、屈伸など様々な関節運動があるため、朝や運動前など動き始めに行うことでウォーミングアップとしての効果も期待できます！
🌱お口の体操「あいうべ体操」🌱
あいうべ体操は、「あ～」「い～」「う～」「べ～」と口を動かすだけの簡単な体操です。声は出しても出さなくてもかまいません。大きく口を動かし、ゆっくりと行うのがポイントです！
口周りにはたくさんの筋肉があります。会話や食事（咀嚼）で日常的に使われていますが、十分に使われていないというのが実情です 💦
あいうべ体操はいつでもどこでも、誰もが簡単に取り組むことができるトレーニングです。
口呼吸が癖になっており鼻呼吸に改善したいという方はもちろん、あごのたるみやしわなど、アンチエイジングに取り組みたいという方は、ぜひご自宅などでチャレンジしてみてください‼️
コメント