パタカラ体操

こんにちは☀️
とうごうみらい歯科・矯正歯科です🌱

2月にしては暖かい日が続いていましたが、本日はぐっと気温が下がり、寒さを感じますね⛄️

さて、本日は口腔機能の維持・改善が期待できるトレーニングをご紹介します🫶
今回はパタカラ体操編です😊

パタカラ体操とは、

「パ」「タ」「カ」「ラ」を

繰り返して発音するトレーニングです🌼
大きな声で、一文字一文字、はっきりと発音します！

☝️発音のPoint☝️

・「パ」は、お口をしっかり閉じて発音する

・「タ」は、舌が上顎にくっつくように発音する

・「カ」は、のどの奥を意識して発音する

・「ラ」は、舌を丸めて発音する

ポイントに気をつけながら
①単音の発音
「パ」「タ」「カ」「ラ」のように1音ずつ発音
②連続の発音
「パパパ・・・・・」
「タタタ・・・・・」
「パタカラパタカラ・・・・・」のように連続して発音
を行います🌼

お食事の前に行うことで、お口や舌の動きに慣れて、食事がしやすくなりますよ🫶

慣れてきたらスピードアップして挑戦してみてくださいね✌️
お好きな歌の歌詞を「パ・タ・カ・ラ」に変えて歌うと、楽しみながら体操できるのでオススメですよ🍀

パタカラ体操は、いびきの改善や口呼吸の改善も期待できるすごい体操です！
ぜひやってみてくださいね✨

パタカラ体操をサポートしてくれるアプリをご紹介⭐️↓
・「毎日パタカラ」
https://apps.apple.com/jp/app/%E6%AF%8E%E6%97%A5%E3%83%91%E3%82%BF%E3%82%AB%E3%83%A9/id1419417759

・「おくち元気チェック」
https://apps.apple.com/jp/app/%E3%81%8A%E3%81%8F%E3%81%A1%E5%85%83%E6%B0%97%E3%83%81%E3%82%A7%E3%83%83%E3%82%AF/id1551582346