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STOP!口腔機能低下「あいうべ体操編」

こんにちは☀️
とうごうみらい歯科・矯正歯科です‪🌱‬

先日、大谷翔平選手が結婚を発表されましたね!⚾️
おめでとうございます✨
大谷選手のマインドや言動には仕事やプライベートにおいて学ぶことが大変多く、
とうごうみらい歯科・矯正歯科のスタッフも大谷選手の「マンダラート」を見習って、目標を掲げて日々取り組んでいます🌼

さて、本日は口腔機能低下の予防・改善が期待できるトレーニングをご紹介します🍀

前回は舌圧(舌の力)トレーニングの「ペコぱんだ」をご紹介しましたが、

今回は「あいうべ体操」編です✌️

「あいうべ体操」とは、口呼吸を鼻呼吸に改善する口の体操です☝️
道具なしでできる簡単な体操で、舌や表情筋が鍛えられます!👅

⭐️あいうべ体操のやり方

①「あー」と口を大きく開く
②「いー」と口を大きく横に広げる
③「うー」と口を強く前に突き出す
④「べー」と舌を突き出して下に伸ばす

☝️ポイント

・できるだけ大きく「あ~い~う~べ~」と動かす
・1セット4秒前後のゆっくりとした動作
・食後に10回、1日30セットを目標に!

口周りの筋肉や舌圧が向上すれば、咀嚼力も向上して、オーラルフレイルや身体的フレイルの予防につながります👏
大事なのは、舌をしっかり使うことです!

舌も筋肉であるため、負荷をかけたり動かしたりすることで運動機能が向上します🎶

大人だけでなく、お子様にもオススメですよ!

「うちの子、いつも口がポカンとしてる…」

なんてことはありませんか?
お口が閉じずにポカンとしているのは、舌やお口周りの筋力低下が原因です😣

あいうべ体操だけやっていればOK!という訳ではありませんが、舌の筋肉を鍛えると改善が期待できますよ🫶

ぜひ、ご家族みなさんで「あ~い~う~べ~」してみてくださいね✌️

德田 篤紀

德田 篤紀

皆様は「歯医者」と聞くとどんなイメージをお持ちでしょうか? 私自身、病院にかかる際にお恥ずかしい話ではありますが、今でも医師の白衣姿を見るだけで少しドキドキしてしまいます。 歯科医院へ通われる患者さまの中には同じくらい、もしくはそれ以上に不安があったり緊張されていたりする方もお見えになるのではないかと思います。 そんな患者さまにも落ち着いて治療を受けていただけるように、「自分の家族、大切な人」へ説明するようしっかり説明し、当院のスタッフ一丸となり患者さまにしっかり対応してまいります。

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